Trang chủ > La bàn thành công > Làm việc >> Cách giảm stress tại nơi làm việc

Cách giảm stress tại nơi làm việc

Đâu là nguyên nhân tạo ra nhiều căng thẳng (stress) cho bạn nhất? Công việc, gia đình hay các mối quan hệ? Theo Viện nghiên cứu về căng thẳng Mỹ, 8/10 người Mỹ chịu đựng sự căng thẳng liên quan đến công việc của họ và gần ½ lượng người tham gia khảo sát cho rằng họ cần được sự giúp đỡ để có thể kiểm soát stress, căng thẳng, áp lực. Báo cáo tương tự đã kết luận rằng 42% người tham gia khảo sát tin rằng những người đồng nghiệp của họ cần được học cách quản lý sự mệt mỏi và căng thẳng.
 
Thực hiện một trong số những gợi ý dưới đây ngay tại bàn làm việc có thể là cách giảm stress hay ho, giúp bạn làm giảm bớt nỗi lo lắng và xốc lại tinh thần để làm việc hiệu quả hơn.
 
1. Bóc/Lột vỏ một trái cam

Liệu pháp hương thơm từ vỏ cam có tác dụng kích thích các giác quan và mang lại cảm giác hưng phấn trở lại cho tinh thần bạn. Hãy thử bóc vỏ trái cam thành một miếng nguyên vẹn. Tạm thời rời xa công việc trong ít phút và tập trung đầu óc vào một nhiệm vụ nghe nhìn đơn giản nhưng lại là cách giảm stress và thư giãn tinh thần hiệu quả.
 
2. Ăn một trái chuối

Hãy luôn dự trữ một trái chuối vì nó là vũ khí bí mật của bạn. Chuối có chứa hàm lượng chất khoáng potassium có khả năng điều hòa huyết áp giúp giải tỏa căng thẳng và tăng cường năng lượng.
 
3. Nghe một bản nhạc nhẹ

 
Cách giảm stress khi làm việc

Nhạc cổ điển có tác dụng giúp thư giãn tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn cũng có thể lựa chọn bất kỳ thể loại nhạc nào mà mình yêu thích. Hòa mình vào những giai điệu hoặc ca từ trong bài hát có thể làm cho bạn phần nào loại bỏ bớt những lo âu, giúp tinh thần trở nên phấn chấn hơn.
 
4. Mát xa cho đôi tai

Cúi đầu thấp xuống khoảng 15 độ và nhẹ nhàng dùng cả hai tay mát xa cho đôi tai từ vành tai xuống thùy (dái) tai, ấn nhẹ một số điểm huyệt phía dưới vành tai.
 
5. Chơi trò ném banh giấy

Tận dụng những tờ giấy đã qua sử dụng, vo tròn thành những quả banh giấy và ném chúng vào sọt rác. Thử cố gắng ném 5 quả banh giấy vào trong sọt rác. Cảm giác thỏa mãn khi đạt được mục tiêu sẽ giúp cho bạn cảm thấy thư giãn hơn rất nhiều.
 
6. Vẽ một “tác phẩm”

Đặt bút lên một tờ giấy và vẽ một tác phẩm của riêng bạn với điều kiện là không nhấc bút ra khỏi giấy trong 60 giây. Tác phẩm của bạn có thể không nhận ra hình dạng, đó là điểm quan trọng. Tuy nhiên các hoạt động không cần sử dụng nhiều đến trí óc này có khả năng giải tỏa những căng thẳng khi tinh thần đang mệt mỏi.
Len dau trang