Giải quyết căng thẳng khi gặp tình trạng quá tải
1. Sắp xếp lại công việc hợp lí
Sắp xếp thời gian hợp lý cho từng công việc
Những người thành công trong cuộc sống luôn có quan điểm: Chỉ những ai không biết cách sắp xếp công việc thì mới cảm thấy mình thiếu thốn thời gian. Vì vậy, khi bạn cảm thấy bị quá tải, hãy lập tức dừng mọi thứ lại và dành thời gian để lên lại kế hoạch cho tất cả mọi việc.
Hãy sắp xếp các công việc theo trình tự: thời gian, không gian và mức độ quan trọng,… Ví dụ, nếu bạn sắp xếp công việc dựa theo mức độ quan trọng, hãy nhanh chóng bắt tay thực hiện và hoàn thành các công việc quan trọng nhất trước, rồi sau đó mới giải quyết dần các công việc còn lại ít cần thiết hơn.
Sự sắp xếp công việc một cách hợp lí sẽ làm cho bạn không bị mắc phải tình trạng quá tải, hay căng thẳng.
2. Thư giãn đầu óc
Khi gặp phải tình trạng quá tải, đừng nên cố gắng tiếp tục các công việc, bài học, mà hãy dành ra một chút thời gian để thư giãn đầu óc. Bộ não chỉ hoạt động tốt với khung thời gian từ 45 đến 60 phút. Vì thế cứ sau mỗi khung thời gian này, hãy cho bộ não của bạn một chút thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi.
5 phút nghe nhạc (một thể loại nhạc nào đó mà bạn ưa thích) sẽ giúp cho đầu óc thư thái. Hay xem một video ngắn sẽ giúp đầu trí não được cân bằng hơn, hoặc tản bộ ra ngoài 10 phút đổi gió có thể sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc và trở lại văn phòng làm việc với tinh thần minh mẫn hơn.
3. Uống nước và ngắm nhìn không gian xanh
Đặt chậu cây xanh ở nơi làm việc hoặc học tập
Khi đầu óc hoạt động bị quá tải, hãy bổ sung “sinh lực” cho nó. Bộ não cần một lượng oxi, và “sinh lực” đang nhắc đến đó chính là oxi. Cách nhanh nhất để bổ sung oxi cho bộ não chính là uống nhiều nước. Vì cấu tạo hóa học của nước là H2O, khi nước được hòa tan sẽ giúp bổ sung một lượng oxi cần thiết, làm cho bộ não của bạn hoạt động ổn định hơn và nhanh chóng thoát khỏi tình trạng “quá tải”. Ngoài việc uống nước, bạn cũng có thể hít thở thật sâu, đây cũng là cách để chúng ta có thể bổ sung oxi cho não.
Chúng ta cũng nên tạo lập một khoảng không gian xanh xung quanh khu vực làm việc và học tập. Vì cây xanh giúp điều hòa nhiệt độ và lọc không khí, tạo ra bầu không khí nhẹ nhàng và sảng khoái. Một điều rất dễ dàng nhận thấy đó là mỗi khi chúng ta bị “quá tải”, mắt chúng ta thường có cảm giác mỏi hơn. Một trong những cách để giúp “mát xa” cho mắt đó chính là nhìn vào màu xanh của lá cây. Tất nhiên ban đêm khi đi ngủ, bạn nên giảm bớt số lượng cây xanh ở trong phòng (nếu có).
4. Trò chuyện với bạn bè
Khi bạn quá tải, hãy chia sẻ chúng với bạn bè. Việc chia sẻ với bạn bè không chỉ là cách giúp bạn giải tỏa tâm lí, mà còn là cơ hội để bạn nhận được lời khuyên về hướng giải quyết và cách thức hoàn thành các công việc còn đang khúc mắc một cách nhanh gọn hơn. Bằng cách này, bạn có thể giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả.
Theo: kynangsong.com
.jpg)
.jpg)
